宝宝便秘,吃什么能缓解?

​​不知道从什么时候开始,我就成了……便便的奴隶。

喂母乳的时候,没发现有什么问题,因为母乳宝宝普遍大便偏稀。

可一添加辅食,稍有不慎,小园宝就便秘了——每次打开尿不湿,都胆战心惊。如果大便性状良好,皆大欢喜的一天;如果大便干结,排便困难,再来点儿肛裂导致的“便血”,那这一周,我都寝食难安。

问题1、宝宝6月龄以前,吃的母乳,大便一直比较稀。但是,吃辅食就出现便秘的现象,这是为什呢?需要给他多喝点水吗?

其实现在,我们对从肠道菌群研究就发现,到了添加辅食以后,是一个巨大变化的一个过程,为什么?就是跟添加辅食的种类有直接关系。什么种类?我说的不是西瓜,还是西红柿,还是米粉,说的是是不是“高纤维素”的食物?为什么?因为我们在整个的肠道中的细菌的存活,跟我们饮食中的纤维素有极大的关系。纤维素是为肠道中的细菌提供食物的,而细菌的生存的结果又影响到消化吸收,所以这就是便秘一个基础。如果我们的纤维素吃得不够,这样的话,这些食物中含有不了纤维素,结果是什么?不能被细菌败解,产生水,大便中的水分就不够,最后就形成了便秘,所以绝对跟喝水多少没有关系。

大家可以做一个实验,今天你喝两升水,再喝三升水,你只有频繁上厕所小便,没有说拉肚子的。所以就是说,我们喝的水会在结肠上端就全部回吸收到血里头了,所以通过肾脏排泄;而我们结肠下一端的这些水分,是纤维素被细菌败解后产生的水,跟喝的水没有直接关系。所以这个是最主要的原因,就是纤维素食物摄入不足。

第二个原因,就是生活环境太干净,肠道细菌不够。因为现在我们的消毒剂在家庭中的普遍的滥用的现象是太多了,什么都要消过毒。湿纸巾擦手,免洗擦手液擦手,奶瓶清洗剂清洗奶瓶,清洗碗,什么东西都要在紫外线消毒了,甚至家里的地面、玩具都用消毒水擦、喷等等的方式。环境中细菌少了,孩子肠道接受的细菌就会有限,接触的细菌少了,当然,在肠道中败解不了纤维素了,水也产生不了了,结果就是便秘。

第三个原因是极为少见的,就是可能结肠相对比较长,有一个现象叫“乙状结肠冗长”,这种现象非常非常的少见。所以遇到便秘的时候,一定要详细地跟相应的专家去聊,把生活方式聊出来以后我们帮你找原因,千万不能说我这孩子一直大便干,什么都正常。要是什么都正常,就不可能仅仅是大便干的问题,所以这是便秘的基础。在这个时候,很多家长就会说“吃益生菌吧,吃什么益生元吧,吃什么”。其实要找着原因,在去除原因以后,我们再说一种辅助的办法,可能才能达到很好的效果。

原来导致便秘的原因有这么多,自我排查了一下,除了必要的清扫之外,我们平时在家很少用消毒的产品,第三点又比较少见,这么一来就剩第一点了,看来确实是纤维素食物摄入太少。

Q1:哪些食物富含纤维素,能有效缓解便秘呢?

刚开始加辅食的时候,家长会发现宝宝的大便会有所变化,经常出现的就是家长认为是便秘了,实际上是大便可能干了。那什么原因呢?

第一个,我们从吃全奶,不管是母乳还是配方奶都是液体奶,那么你变到半固体的食物的时候,相对来说水的比例就会减少了;

第二个,可能这个时候家长没有很好的意识要给宝宝一定要加水,可能水的量也不够;

那再有一个,特别是纯母乳喂养的宝宝,母乳里有一个非常好的营养物质是“多聚寡糖”。其实它是膳食纤维的一种,它有很好的作用就是促进肠蠕动,然后增加排便,所以你看纯母乳喂养的宝宝很少有便秘的。但是在加辅食了以后往往母乳的量就会减少了,获得多聚寡糖的机会也会少,所以就会出现这种情况。

那怎么解决?其实我们在加辅食的过程中,可以加米粉,米粉里有膳食纤维。(对于)大一点的宝宝,我们可以在米粉里加一些蔬菜,或者是多给宝宝增加一些水果,这些就是很好的膳食纤维,能够促进宝宝的肠道蠕动,也会减少便秘发生的情况了。

参与本期节目录制的是育学园APP用户炜霖和宝宝毛豆,她和我有着同样的困扰,宝宝都有便秘的情况。不同的是,她对宝宝便秘自己有一套应对方法,相比之下,园宝妈我就显得格外无知。她用的是什么方法呢,大家来听听看。

其实呢,那个孩子注意力真的很好,刚开始不集中是没有造成集中的环境。为什么没有说造成集中的环境呢?是因为妈妈在干什么?给孩子一张饼是不是他自己吃的就行了?他要互动,后来妈妈也跟他碰撞,马上情况就完全不同。那他会分散精力(是因为)有别人来,别人来谁不去看一眼呀?但这个“别人”干嘛来了?能不能跟他坐在一块吃饭呢?所以我们说17个月了,我们都建议一岁以上,应该是12个月以上,就要跟大人坐在桌子上一块吃饭了,这个时候他进食就会明显的不同。所以其实,还是我们的喂养环境没有营造得特别好,这个可能是我们的一个问题。而这时候呢,归结于孩子容易被精力分散,这是不对的。因为任何人出现一个新鲜事情都不由自主的什么?去转头去看,所以呢孩子没有任何问题。

再一个呢,说到孩子便秘的问题。遇到便秘多吃菜,平常就应该有吃菜的过程。但是有家长就跟我说,“这孩子吃完菜以后吃的好多还便秘,而且大便干的都是菜色了,怎么办?”其实,(跟)我们把青菜加工的过细是有一定关系的,这个“过细”指的是什么?我们把青菜蒸熟,或煮熟,再打成泥。其实大家要了解,给孩子吃东西的时候,我们因为他咀嚼能力的问题,可能会加工的相对比较细。比较“细”的过程中绝对不是比较“熟”的过程,一定要根据正常食物的添加的这种熟度,青菜焯一下就够了,或是剁碎了炒一下就够了。但是块大我们给它可以剁碎,但是我们在辅食机里头或在其他时候蒸熟了,煮熟了,整个的营养素全破坏了,当然除了绿色以外什么都没了。维生素也破坏了,纤维素也破坏了,除了色素什么都没了,自然吃了很多菜还会便秘。所以这是我们食物加工,完全没有做到我们该做的这个情况。

再一个如果大便干的话,排便过程中,就会把肛门撑裂,就会带点血。其实这个呢,就提示我们,其实我们还是食物加工方法以及食物搭配不合理。或者在即期的时候可以用一些“纤维素制剂”,就是医院内可以买到纤维素制剂,这样的话呢,我们先给他解决一定的问题,再通过我们饮食改变,随后使他能够顺利的达到自然排便,不出现便秘或肛裂的问题。其实这个是家长没有完全理解便秘的形成原因,以及我们该怎么样理解正常的喂养方式和生活环境所致,如果听了我们讲以后能理解了,其实便秘解决起来真的不难,也很容易长期的预防。

理解这些后我们发现便秘解决起来并不难,也有很多办法可以有效预防,一起来温习一下本期重点吧:

1、导致便秘的因素有三点:

纤维素食物摄入少;

生活环境太干净,肠道细菌不够;

乙状结肠冗长;

2、大便干燥是大便中缺少水分,跟喝水多少没有关系;

3、多吃富含膳食纤维的食物,能够促进宝宝的肠道蠕动,缓解便秘;

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